マツオカです。
あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。
新年最初の「今月のスケジュール」をご報告します。

◎1月5日（月）　編集会議
◎1月7日（水）　取材のアポイントメント
◎1月13日（火）　取材
◎1月17日（土）　血圧情報誌「アミールＳ」発行！
◎1月26日（月）　反省会

当ブログでもこのスケジュールに合わせて
記事を更新していきます。
ぜひともお立ち寄りください。

あけましておめでとうございます！
ふつつかなヤマダですが、今年もどうぞよろしくお願いします。
寒いと動くのが億劫になって、つい運動不足になりがちですよね。体がこわばって編集長のように腰痛や肩こりに悩まされている方も多いのではないでしょうか？そこで、次号の特集は「部屋の中で簡単にできちゃう、体をほぐすことをメインにしたエクササイズ」をご紹介することに。
ご期待くださいませ。

編集長のササキです。
12月号は「宴会乗り切り術」をテーマにした記事をお届けしましたが、皆さんのご参考になりましたでしょうか？
いつものように最新号を振り返ってみたいと思います。

マツオカです。
僕、意外とカラオケが好きなので、12月は行く機会が増えてうれしいですね。ある調査によると、僕の十八番、コブクロの「蕾」を歌うと1曲18kcal消費するんだそうです。10曲歌えば180kcal。だいたいおにぎり１個分のカロリーを消費できるんですね。メタボ解消＆血圧ケアにカラオケ、いいかもしれません。

ヤマダです。
血圧が少し高め、というレベルだと、あまり自覚症状もないそうで、つい油断してしまいがちですよね。今日くらい飲み過ぎてもいいだろう・・・が連日続いてしまったら、取り返しのつかないことになることも十分考えられます。症状が軽いうちにちゃんとケア、が大事ですよね。私も「ダイエットは明日から」なんて言わないことを誓います！？

はい、私ササキもしっかり自制します。
すっきりとした気分と体で新年を迎えたいものですね。

編集部へのご意見、ご感想などをお待ちしております。
編集部へのお便りは、右の「お便りはこちら」のボタンからどうぞ。

編集長のササキです。
本日は血圧情報誌「アミールＳ」12月号の発行日です。

最新号のラインナップは・・・
【特集】
血圧が気になる人のための宴会の心得
・宴会シーズンはこれで乗り切る！「宴会の心得10箇条」
・いつものメニューをチェック！「酒の肴の塩分・カロリー表」
【連載】
「血圧健康グルメ」～小豆～
「ながらトレーニング」～カラオケ～
をお届けしています。

今回もすぐに取り入れていただける
血圧に関する情報満載です。
ぜひご覧ください。

ヤマダです。
管理栄養士の佐藤澄子先生の元へ、
「宴会乗り切り術」の取材にうかがいました。

お酒好きの皆さんに朗報です！
適量のアルコールは血管を拡張させ、血圧を下げる働きがあるのだそうです。
ただしこの「適量」が一体どのくらいなのかというと、
ビールに換算すると中ビン1本分。
・・・意外と少ないんですね。

記事ではおつまみの選び方などもご紹介する予定ですので、 宴会戦線真っ只中！という方はぜひ参考にしてくださいね。
17日発行です。

血圧ケアについて猛勉強中の新人編集部員ヤマダが、血圧健康キーワードをご紹介するコーナーです。
今回のキーワードは「血圧基準値」。
どこから高血圧と診断されるのかをお教えします。

血圧基準値とは？

正常血圧の範囲は「上の血圧（収縮期血圧）140mmHg未満、下の血圧（拡張期血圧）90mmHg未満」とされている（「高血圧治療ガイドライン」日本高血圧学会）。
上下とも、これ以上であれば「高血圧症」と診断される。ただし血圧は、緊張したり、ちょっと体を動かすだけでも上がってしまうので、正しい数値を得るためには、ストレスのない状態で測ることが大切である。

一方、上の血圧が100mmHg以下の場合で、「だるい、午前中ぼんやりしてしまう、めまい、肩こり、頭痛」などの症状を伴う場合に「低血圧」と呼ぶが、特に生活に支障がなければ治療の必要がないとされる。

ちなみに、上が130mmHg以上、または下が85mmHg以上は「正常高値血圧」（血圧高め）と診断され、今年4月から導入された「特定健診」では生活習慣病リスクの１つとして判定され、保健指導の対象となる場合がある。

ヤマダです。
12月の特集は「宴会乗り切り術」ということで、 いつも「血圧健康グルメ」のコーナーにご登場いただいている、 管理栄養士の佐藤澄子先生にお話をうかがってきます。
佐藤先生も「お酒は嫌いな方じゃない」そうで・・・。
実体験に基づいたアドバイスをうかがえそうです。
17日の発行をお楽しみに。

ヤマダです！
今月の編集部のスケジュールを
お知らせいたします。

◎12月1日（月）●編集会議
◎12月3日（水）●取材のアポイントメント
◎12月10日（水）●取材
◎12月17日（水）●血圧情報誌「アミールＳ」発行！
◎12月24日（水）●反省会

当ブログもこのスケジュールに合わせて
更新してまいります。
ぜひお立ち寄りくださいね！

おはようございます、マツオカです。
12月号の編集会議が終わりました。
次の特集のキーワードは「宴会」。
普段、せっかくコツコツ血圧ケアをしても、
この宴会シーズンに無茶をしては元の木阿弥。
血圧をケアしながら宴会を乗り切るコツをご紹介します。